Szeretettel köszöntelek a Gyógyításról másképp Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 6991 fő
  • Képek - 478 db
  • Videók - 217 db
  • Blogbejegyzések - 544 db
  • Fórumtémák - 56 db
  • Linkek - 84 db

Üdvözlettel,

Gyógyításról másképp Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Gyógyításról másképp Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 6991 fő
  • Képek - 478 db
  • Videók - 217 db
  • Blogbejegyzések - 544 db
  • Fórumtémák - 56 db
  • Linkek - 84 db

Üdvözlettel,

Gyógyításról másképp Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Gyógyításról másképp Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 6991 fő
  • Képek - 478 db
  • Videók - 217 db
  • Blogbejegyzések - 544 db
  • Fórumtémák - 56 db
  • Linkek - 84 db

Üdvözlettel,

Gyógyításról másképp Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Gyógyításról másképp Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 6991 fő
  • Képek - 478 db
  • Videók - 217 db
  • Blogbejegyzések - 544 db
  • Fórumtémák - 56 db
  • Linkek - 84 db

Üdvözlettel,

Gyógyításról másképp Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

network.hu

Sok esetben az alvászavar önálló probléma, de lehet szervi vagy lelki megbetegedés tünete is.

Nem kielégítő mennyiségű és/vagy minőségű alvás, ami jelentős ideig fentáll, magába foglalja az elalvási, átalvási nehézséget, vagy nagyon korai felébredést. Insomnia számtalan mentális zavar közös tünete, és csak akkor kell ide besorolni, ha az alapvető zavar (szindróma) mellett, a klinikai képet az alvászavar uralja.

Alternatív megoldásokat is lehet alkalmazni az alvás javítására, de bármilyen természetes készítmény, módszer használata előtt, nem árt egy orvossal konzultálni.

Néhány alternatív lehet lehetőség:

Valeriana (Valeriana officinalis, macskagyökér): kapható teaként, folyékony kivonatként, kapszula formában. Alvás előtt egy órával érdemes bevenni. De nem hat azonnal, két három hét szükséges a hatás kifejtéséhez. Sajnos nem hat mindenkinél, elég sok a mellékhatása, és sok kontraindikációja is van.

Melatonin: egy a test által is termelt hormon, a mi az alvás-ébrenlét cirkadián ritmusát szabályozza

Kava: gyógynövény, bár én nem választanám, májelégtelenséget okozhat

Diéta: coffein, kerüljük a kávét,teát más coffeintartalmú készítményeket; ne együnk sok édeset lefekvés előtt; együnk triptofántartalmú ételeket, magnéziumtartalmú ételeket

Relaxáció: yoga, lazító tornagyakorlatok, vizuális relaxáció

Aromaterápia: levendula, pár szál a párna alá, pár csepp olaj a fürdővízbe, teaként, tinkturaként, lekvárban. Gyorsan hat, gyorsítja az elalvást, hosszítja az alvásidőt, növeli az alvás mélységét és felfrissülést nyújt. Nőknél jobban hat, mert érzékenyebbek az illatokra. Hasonló hatású a kamilla és a ylang-ylang is.

Fényterápia: ha nehéz az elalvás, érdemes reggel egy sétát tenni, hogy a test több fényt érzékeljen, ha korai az ébredés ugyanez segíthet késő délután. A fénynek a melatonin szintézis cirkadián ritmusának szabályozásában van szerepe.

Zeneterápia: lassú zene, főleg ha zongorajáték :)

Mozgás: itt nem a túlzott,fárasztó mozgásról van szó, mert az adrenalinfelszabaduláson keresztül fokozza az álmatlanságot

Akupunktúra: növeli a melatonin szintjét

Ayurveda: erről majd egy másik posztban, elég bonyolult a dolog

Feng Shui: az ágyat úgy kell elhelyezni, hogy ne legyen sarokban, ne az ajtóval szemben legyen, de a fej helyzete legyen olyan, hogy rálássunk az ajtóra, ha ez nem megoldható használjunk tükröket. A fejrész környékén ne legyenek éles sarkok (asztal,polc) és élek. Ne legyen az ágy ablak mellett sem, mert az energia kiáramlik.

Forrás: freeyourmind.blog.hu

Címkék:

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Ez történt a közösségben:

szabó monika írta 3 napja a(z) A szív meridián pszichoenergetikai információi blogbejegyzéshez:

Kedves Béla! nekem is vannak gondjaim ,sokszor fáj a sziv ...

Matyovszky Emese írta 2 hete a(z) 5 tibeti jógagyakorlat videóhoz:

Köszönöm!Elkezdtem csinálni a gyakorlatokat,kíváncsi ...

Kosa Judit írta 2 hete itt:

Kosa Juditnak hivnak. En is vasaroltam egy BNM Pulzalo matracot es nagyon meg vagyok elegedve vele. Fronterzekenysegre elsooasztalyu de mas betegesegekre is ahogy hallottam. Mivel mar jonehany orvost meglatogattam, es egy7ik sem tudott konkret gyogymoodot ajanlani, igy kiprobaltam, hisz mit veszithetek? Es bevalt. Nagyon halas vagyok az alternativ gyogyaszatnak, barcsak mindenkihez eljutna.

Életmód Ötven 2 hete új blogbejegyzést írt: Salaktalanítás zöld teával

Kiss Béláné Éva írta 3 hete a(z) KÖSZVÉNY fórumtémában:

Kedves Eipl Jánosné. A Ganoderma ami a kávéval...

Gálik Ágnes írta 3 hete a(z) Elektro-akupunktúrás készülék és terápia fórumtémában:

Sajnos használjuk a készüléket, de érdemleges változás nincs....

zsoldos margit írta 3 hete a(z) 5 tibeti jógagyakorlat videóhoz:

Köszönöm!

Kálmán József 4 hete új blogbejegyzést írt: Alternatív lehetőségek

Kálmán József új fórumtémát indított: Alternatív lehetőségek

czihaki viktoria írta 4 hete a(z) KÖSZVÉNY fórumtémában:

Üdvözlök mindenkit. A köszvényben szenvedőknek ...

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu